Учёные обнаружили связь между ночными привычками «сов» и повышенным риском развития депрессии.
Существует несколько факторов риска депрессии, включая плохой сон и употребление алкоголя. Новое исследование предоставило данные, свидетельствующие о том, что люди с вечерним хронотипом – «совы», предпочитающие активность ночью – могут быть подвержены большему риску депрессии по сравнению с «жаворонками», которые бодрствуют преимущественно в дневное время.
Основные находки исследования
Руководитель исследования, доктор философии Саймон Эванс, преподаватель нейронауки и исследователь Школы психологии Университета Суррея (Великобритания), отметил:
«Депрессия – это серьёзная проблема здравоохранения, затрагивающая миллионы людей по всему миру. Она влияет на повседневную деятельность, работу и обучение, а также повышает риск развития других серьёзных заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт. Поэтому изучение путей снижения риска депрессии имеет первостепенное значение.»
Эванс является ведущим автором исследования, опубликованного в журнале PLOS One, которое проводилось среди 546 студентов в возрасте от 17 до 28 лет Университета Суррея. В ходе онлайн-опроса участники предоставили информацию о своих привычках сна, употреблении алкоголя, уровне осознанности (mindfulness) и симптомах депрессии и тревожности.
Различия между «совами» и «жаворонками»
Анализ данных показал, что участники с вечерним хронотипом – так называемые «совы» – имели заметно более высокий риск депрессии, чем «жаворонки», чей ритм бодрствования приходился на дневное время. Хронотип – это предпочтительное время суток для активности и отдыха, которое влияет на естественный циркадный ритм организма.
Эванс пояснил:
«Около 50% молодых людей относятся к «совам», а уровень депрессии среди этой возрастной группы сегодня выше, чем когда-либо. Поэтому изучение этой связи имеет особое значение.»
Влияние сна и употребления алкоголя на риск депрессии
Исследователи предположили, что повышенный риск депрессии у «сов» обусловлен тем, что участники с вечерним хронотипом сообщали о более низком качестве сна, большем употреблении алкоголя и меньшей осознанности в действиях по сравнению с «жаворонками». По словам Эванса, связь между хронотипом и симптомами депрессии полностью опосредована именно такими факторами, как «действие с осознанием», качество сна и потребление алкоголя.
«До 50% молодых людей относятся к «совам», и наши данные свидетельствуют о том, что повышение уровня осознанности посредством медитаций и упражнений, улучшение качества сна и сокращение потребления алкоголя могут положительно сказаться на психическом здоровье этой группы, — добавил он. — Это особенно важно на фоне высокой распространённости депрессии среди молодых людей по всему миру.»
В дальнейшем планируется проведение исследований, в которых будут учтены такие факторы, как время, проведённое за экранами, и использование цифровых технологий, для оценки их влияния на сон и психическое здоровье молодых взрослых.
Взаимосвязь между сном и психическим здоровьем
В интервью Medical News Today доктор Ричард А. Бермудес, психиатр и главный медицинский специалист Brainsway, отметил, что результаты исследования подтверждают то, что специалисты наблюдают каждый день в клинической практике:
«Плохой сон может быть как симптомом депрессии, так и фактором, способствующим её развитию. Для молодых людей, чей мозг ещё формируется, регулярный качественный сон имеет решающее значение для эмоциональной регуляции и общего благополучия.»
Доктор Нейтан Кэрролл, главный ординатор по психиатрии в Jersey Shore University Medical Center (Нью-Джерси), добавил:
«Данное исследование подчёркивает связь между сном и депрессией и указывает на возможность коррекции рисковых факторов. В современном обществе, где смартфоны, планшеты и социальные сети побуждают молодых людей оставаться активными до поздней ночи, техники осознанности и повышение уровня осознанных действий могут улучшить не только качество сна и снизить риск депрессии, но и помочь в борьбе с сопутствующими проблемами.»
Он подчеркнул:
«Депрессия оказывает серьёзное влияние на качество жизни, снижая эффективность на работе, уменьшая доходы и даже сокращая продолжительность жизни. Любые меры, способные замедлить развитие депрессии на ранних этапах, являются шагом в правильном направлении. Дополнительные лонгитюдные исследования помогут укрепить доказательную базу для таких интервенций, а также полезны будут кампании по пропаганде здорового сна, ведь этот фактор играет ключевую роль для нашего здоровья.»
Таким образом, исследование демонстрирует, что особенности режима сна и сопутствующие факторы, такие как употребление алкоголя и осознанность, могут существенно влиять на риск развития депрессии, особенно у молодых людей с вечерним хронотипом.
